w jaja

No to zacznę od dzisiejszej dietki: PIĄTEK: Tuńczyk w wodzie 70 Jaja kurze całe 70 Pomidor 80 jogurt milko straciatella 250 B:30 T:12 W:42 KCAL:396* *Trochę mało i bez węgli :( ------------- Tuńczyk w wodzie 60 Jaja kurze całe 70 Sałata 15 Pomidor 80 B:21 T:7 W:2 KCAL:156 ---------------- 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 1506 lody twister* [...]

W sumie co sie czepiac Arnolda, nie bylo najgorzej, Cutler mial grac, a to by dopiero jaja byly, gdyby wychodzil w kadr spod pachy krolowej.

[...] w górach brzmi bajecznie. Zatrzymaliśmy się w Cyrhli. DIETA Miski nie liczyłam przez kilka dni. Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko z dużą pajdą chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek przekąska - jabłko obiad - wątróbka drobiowa z jabłkiem podana z ziemniaczkami z wody i kapustą [...]

możesz cokolwiek nie opieraj się na jakiś artykułach, ja nie jem tuńczyka bo nie lubię i żyję ;-) możesz wszystko jeść w ostatnim posiłku, na co masz ochotę, czy to jakieś mięso czy jaja, nabiału też max 150g możesz ;-)

[...] w oparciu o lawke +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z [...]

[...] z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) 5 obiegow ,przerwy krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 4.Groch,wolowina,maslo [...]

[...] licze w troche luzniejszej formie ,czasami wpadnie czegos wiecej ,czasami mniej ,nie przywiazuje do tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania raczej brak %-) 2 jaja,owsiane 50g,migdal 10g,truskawki banan 70g,wolowina 150g,zielony groszek,pomidor-po treningu losos swiezy,surowka(marchew ,jablko,jogurt domowy),ryz basmati [...]

[...] do 17 z malymi przerwami domowe areo %-) Miska Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie dzisiaj nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana kurak,zielony groszek ,cukinia,jogurt domowy ,ogorek,kilka oliwek kurak,zielony groszek,cukinia,awokado,pomidor truskawki+migdaly [...]

[...] odmawialy posluszenstwa dlatego w trzeciej serii zmniejszylam sporo obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres . Miska czysta 2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu kurak,groszek [...]

[...] tak duzym spadkiem sily w cwiczeniach na biceps ,jeszcze kilka serii to 1 jedno kilowej hantli bym nie podniosla :)) MISKA Czysta nieliczona .Padla mi waga kuchenna @@-) 2 jaja,platki owsiane,migdaly ,kawalek banana banan,whey-po treningu kurak,platki owsiane ,pomidor,szczypior,rokula,jogurt domowy,olej kokosowy wolowina,papryka,pomidor,olej [...]

[...] a ja sie tak zmachalam ,staralam sie robic bardzo szybko **Przed treningiem rozgrzewka ,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana kurak,olej kokosowy,kasza burgul,pomidor jablko,whey-po treningu kurak,kasza burgul,pomidor,zielenina,oliwki ,pol awokado,2 orzechy wloskie [...]

[...] własnego pomysłu 3xplank 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 **Przed treningiem rozgrzewka ,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane,,kawalek banana,migdaly whey,banan,platki owsiane-po treningu losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) [...]

[...] własna twórczość 3 obwody-rozne brzuszki 3 obowdy 2 obowdy **Przed treningiem rozgrzewka,HIM/HAM,wymachy,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,winogron jablko,whey,platki owsiane -po treningu losos wedzony,buraki,awokado,pomidory,rokula wolowina,olej kokosowy,papryka,pomidor,soczewica,bulgur [...]

Sorki ze pisze tutaj ale michail cos tam do mnie ma ze za duzo postowa mam zalozonych...lol, wiec wybaczcie ze pisze tutaj... pytanie, czy ten posilek przedtrenigowy jest ok... Jaja kurze całe Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Banan Banan pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-05 15:16:57

[...] podejrzenie niedoczynności, w poniedziałek wybieram się do endokrynologa. Dziś micha: I. tunczyk, wasa, pomidor, migdały II. jabłko, kawa z mlekiem III. kaki IV. zapiekanka (jaja, cukinia, pieczarki,szczypiorek, czosnek, oliwa)kosmetyczna ilość sera i nieprzyzwoita keczupu V.pieczony indyk,ok 10g sera, marchewka, orzechy laskowe Dziś dzień nie [...]

[...] 3000IU dzinnie, to jedt najczesciej 6 kropelek dzinnie Kup tran jezli nei masz, i suplementacja to 1 lyzka dziennie koniecznie 2-3x w tygodniu porcja watroby, w diecie jaja i maslo, tluste miecho, w miare mozliwosci od ronika jakosci bio. Sprawdzamy z dziewczynami działanie castusa nie jest to drogie i polecam sprobowac kuracje. Z [...]

[...] -(przed t) 100g platkow owsiancyh, 5jaj, 10ml oleju z pestek winogron -(po t) 150g ryzu, 200g piersi -100g ryzu parabolied, 100-150g cycka 30ml oleju z pestek -100g ryzu, 3 jaja 30ml oleju z pestek -przed snem 40g C-6 + olej lniany(wypilem go 10min przed c-6) ostatni posilek niestety w prochu %-), twarog sie skonczyl a zapomnialem kupic Uwagi: [...]

[...] -100g platkow owsianych, 5jaj, 10ml oliwy z oliwek, jabłko -(przed t) 100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 150g piersi -(po t) 150g ryzu brazowego, 150g piersi -100g ryzu, 4 jaja, pomidor -200g twarogu, 20ml oleju lnianego, marchewa Uwagi: Trening zayebisty, pompka konkretna, wprowadzilem modyfikacje w treningu, w wioslowaniu od poczatku moglem [...]

[...] -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -(przed t) 150g ryzu, 200g cyca -(po t) 150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening poszedł dzis zaj**iscie, klatka fajnie spompowana juz po 6s pompek na poreczach, zmienilem zakres powtorzen na [...]

[...] -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 150 cyca -(przd t)150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 4 jaja (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -200g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Trening zayebisty, zayebisty i jeszcze raz [...]